Les compléments alimentaires

Depuis maintenant un peu plus d’un an je suis une adepte des produits Myprotein. Je leur achète de tout. Des chips, des cookies, du beurre de cacahuète (mon gros pêché mignon). Mais aussi je leur achète des compléments.

Il existe toute sorte de compléments qui ont pour but de nous aider à atteindre nos objectifs. J’ai décidé de faire cet article afin de bien vous faire comprendre que ce type de produit n’est pas du dopage. Ce sont juste des alliés qui ont pour but d’optimiser notre santé.

Il faut comprendre qu’une personne qui s’entraine demande beaucoup à son corps. Elle élimine un max d’énergie qu’il faut réussir à régénérer afin de pouvoir poursuivre ses efforts.

Il n’est pas obligatoire d’en prendre quand vous entraîner mais je dois bien avouer que depuis que j’en prend régulièrement, je vois mes capacités évoluer.

Tout d’abord pour faire le pleins d’énergie, ce n’est pas compliqué, il vous faut des vitamines !

Les vitamines, on en trouve partout ! Et surtout dans les fruits !! Donc ma première recommandation est simple, MANGEZ DES FRUITS ! Mais pendant une diète stricte, les fruits sont relativement limités du coup, n’hésitez pas à vous en procurer en pharmacie. Sachez que prendre des compléments vitaminés renforcera votre système immunitaire et cela jouera un rôle sur votre stress et votre fatigue.

Personnellement je fais plusieurs cures de vitamines par an mais principalement l’hiver. Il fait froid, la fatigue s’installe, le manque de luminosité joue sur notre morale… Bref hiver rime pour moi avec vitamines.

Je recommande : http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/vitamines-journalieres/10530076.html

Personnellement je prends 2 comprimés au petit déjeuner.

Puisque notre cerveau a besoin de lipide pour fonctionner, je lui apport donc régulièrement des Omega 3. Il a été prouvé que les oméga 3 permettent au corps de mieux s’adapter à l’exercice.

Je recommande :  http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/super-omega-3/10615610.html

Personnellement j’en prend 2 gélules matin, midi et soir.

Que vous soyez en prise de masse ou en sèche, il est judicieux de prendre des BCAA (acides aminés). Ils favorisent la prise de muscles pendant votre prise de masse, mais ils empêchent la perte musculaire pendant la sèche. De plus, ils empêchent la fatigue de notre cerveau pendant notre entraînement.

Recommandation :  http://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/bcaa-plus/10529813.html

A prendre avant et après votre entraînement, 3 tablettes par prise.

Et bien sûr je ne peux pas faire un article sur les compléments du sportif sans vous parler de la WHEY ! Protéine en poudre.

Les protéines servent à la construction musculaire c’est le béton du bâtiment. Idéalement, nous devrions consommer 25 à 40g de protéines toutes les 3 à 5 heures. Donc n’hésitez pas à en consommer en grande quantité pendant vos repas (fromage blanc, viande, poisson…)

En plus des repas, je consomme aussi des shakers de whey pendant mes collations. Sans oublier le petit shaker après l’entraînement pour bien réparer les muscles qui ont durement travaillés.

Il existe toute sorte de protéines en poudre. Chaque protéine répondra à vos attentes. Si par exemple vous souhaitez perdre du poids, je vous recommande l’isolate. Renseignez-vous bien sur le site ou en magasin avant d’acheter votre protéine.

Pour conclure, je vous déconseille fortement tout type de compléments alimentaires comme les coupes faims, les bruleurs de graisses ou autre idioties dont la télé adore nous vanter les mérites. Avant d’utiliser n’importe quel produit je vous conseille de bien vous renseigner sur les sites vendeurs mais surtout je ne saurais que trop vous recommander d’aller dans un magasin spécialisé afin de discuter de vos objectifs avec des vendeurs conseils. Ils sauront vous guider pour mieux atteindre vos objectifs !